内容简介：在增肌健身的过程中，营养摄入至关重要。蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养素是增肌的主要来源，而微量营养素如维生素和矿物质也扮演着重要角色。本文将深入探讨增肌健身每日营养摄入的具体克数和来源，帮助你制定合理的膳食计划，为增肌提供充足的营养支持。 蛋白质 蛋白质是增肌健身的基础，它为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。一般来说，增肌健身者每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质...
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