内容简介：对于健身新手来说，在开始健身的头两个月内，是可以快速增肌的。这得益于新手效应，即身体尚未适应训练刺激，对训练产生的反应会更明显。 理论上的增肌极限 根据研究表明，新手在健身的头两个月内，理想情况下每周可以增肌 0.5-1.5 磅 (0.23-0.68 公斤)。这相当于每月 2-6 磅 (0.91-2.72 公斤) 或两个月 4-12 磅 (1.81-5.44 公斤) 的增肌。 实际增肌因素...
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