内容简介：成功减脂后，恢复健身显得至关重要。此时，身体脂肪水平较低，肌肉量可能有所下降。如果不进行适当的健身调整，可能会导致新陈代谢降低、肌肉流失、恢复体重等问题。 调整健身计划 1. 降低训练强度和频率：减脂期的高强度训练可能会给身体带来过度压力，导致激素失衡、肌肉流失。减脂后，需要降低训练强度和频率，让身体逐渐适应新的状态。 2. 加入力量训练：减脂期主要以有氧运动为主，力量训练较少。减脂后...
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