内容简介：大家好，我是你们的健身博主！很多朋友都渴望拥有好身材，却苦于没有时间去健身房或者缺乏器材。其实，你完全可以利用自身体重，在家轻松完成高效的徒手训练！今天，我将为大家详细介绍13个徒手健身动作，并附带图片讲解，帮助大家在家就能练出理想身材。记住，坚持是关键！ 以下是一些建议，在开始训练之前务必阅读：热身：在开始任何锻炼之前，都要进行5-10分钟的热身运动，例如：原地慢跑、高抬腿、开合跳等...
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