内容简介：对于现代女性而言，保持健康体态和管理体重已成为生活的重要部分。然而，繁忙的工作和家庭生活往往会让健身计划难以坚持。因此，家庭健身操成为了一种既方便又有效的解决方式。以下是一套专为女性设计的减重塑形家庭健身操，无需昂贵的设备，在家就能轻松完成。 热身（5分钟） * 慢跑或原地踏步1分钟* 侧身拉伸：双手抱头，向两侧伸展1分钟* 腿部拉伸：一只脚向前迈一步，另一只脚向后伸展，保持30秒，换腿重复 ...
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