内容简介：对于健身者来说，增肌是永恒不变的话题。为了达到理想的增肌效果，科学的训练计划必不可少。其中，重量的设定是增肌训练中至关重要的一环。过轻的重量难以刺激肌肉生长，过重的重量又容易导致受伤。因此，计算出合适的重量对于增肌训练至关重要。 重量计算公式 健身房增肌重量计算公式的公式如下：```重量 = 85% * (1RM - 空杆重量)```* 1RM：一组中能做一次的最高重量* 空杆重量...
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