内容简介：引言踏入健身房的大门，首先遇到的选择便是增肌还是减肥。对于健身新手来说，这个决定至关重要，因为它将影响随后的训练计划和饮食策略。本文将深入探讨这个问题，帮助你做出适合自己的明智选择。了解你的身体成分 在做出决策之前，了解自己的身体成分至关重要。根据体脂率和肌肉质量，可以将人分为四种体质类型：消瘦、正常、超重和肥胖。了解自己的体质类型可以让你更准确地确定首要目标。消瘦型：体脂率低，肌肉质量低...
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