内容简介：各位姐妹们，想要拥有性感的小蛮腰、平坦的小腹吗？那就跟着我来学习这10个高效的减肚子健身动作吧！无需去健身房，在家就能轻松练出马甲线！本文将结合图片详细讲解每个动作的要领，并提供一些注意事项，帮助你安全有效地减掉恼人的小肚子。记住，坚持才是关键！ 一、平板支撑（Plank） (此处应插入平板支撑动作图片) 平板支撑是公认的腹部核心训练之王，它能够有效锻炼腹部深层肌肉，提升核心力量...
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