内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。然而，对于健身房增肌3个月而言，效果如何却存在争议。有人认为3个月时间太短，不可能取得显著效果，也有人声称坚持3个月就能明显增加肌肉量。那么，健身房增肌3个月到底有用吗？ 增肌的原理 增肌本质上是肌肉蛋白质合成的过程。当我们进行力量训练时，肌肉组织会受到损伤。为了修复和生长，身体会合成新的蛋白质，从而增加肌肉纤维数量和体积。 3个月的时间是否足够...
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