内容简介：减肥健身需要平衡的饮食，提供所需的营养和能量，同时控制卡路里摄入。了解每餐吃什么对于最大限度地提高减肥效果至关重要。早餐 燕麦片 燕麦片是一种富含纤维的复合碳水化合物，可以帮助保持饱腹感，防止暴饮暴食。它还含有蛋白质和抗氧化剂，可以促进整体健康。 鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的极佳来源，可以增加饱腹感，有助于减少卡路里摄入量。它们还含有丰富的胆碱，这是一种重要的营养素，有助于脂肪代谢。 希腊酸奶...
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