内容简介：前言 健身爱好者们常将增肌视为一项艰巨的任务，尤其是对于新手而言。许多人想知道，通过坚持不懈的训练，在四个月的时间里，到底能增肌多少？本文将深入探究这个备受关注的问题，分析影响增肌速度的关键因素，并提供科学、实用的建议。 增肌速度评估 影响增肌速度的因素众多，包括年龄、体重、训练强度、营养摄入和身体恢复状况。总体而言，新手在四个月的健身时间内，可以期待增肌幅度在 2-5 公斤左右...
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