内容简介：健身减脂是一个漫长的旅程，需要毅力和科学的指导。本文将为你提供全面的知识，帮助你高效地实现健身减脂的目标。## 理解能量平衡 减脂的关键在于创造能量赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。身体会通过燃烧脂肪来补充能量不足。为了创造能量赤字，你需要同时控制饮食和增加运动量。## 饮食调整 1. 卡路里摄入：使用卡路里追踪器或在线计算器来确定你的每日维持卡路里需求。为了减脂，将卡路里摄入量减少...
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