内容简介：在健身减脂的征程中，拥有一个高效且营养丰富的厨房至关重要。合理的饮食是成功减脂和增肌的关键，而精心挑选的食材和用品可以助力你获得最佳效果。 必备食材 蛋白质来源 瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆豆腐：普通豆腐、丝绸豆腐鸡蛋：全蛋、蛋白碳水化合物来源 糙米：纤维丰富，升糖指数低藜麦：富含蛋白质和多种营养素燕麦：膳食纤维高，饱腹感强红薯：维生素A和纤维素的良好来源健康脂肪来源...
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