内容简介：前言 健身增肌是一个需要付出时间和努力的过程，而健身的频率也直接影响着增肌效果。很多人在健身初期都会询问“一周健身两次会增肌吗”的问题，答案是肯定的。虽然一周健身两次的增肌效率不如一周健身三四次，但对于初学者或时间有限的人来说，也是一个不错的选择。 一周两次健身的增肌原理 肌肉的生长遵循超负荷恢复重建的原理，即通过适度的刺激（负重训练）破坏肌肉组织，然后在休息和营养的条件下修复和重建肌肉纤维...
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