内容简介：健身操是一种结合了有氧运动和阻力训练的锻炼方式，可以有效地燃烧卡路里和塑造肌肉。虽然大多数健身操课程持续约一小时，但增加练习时间至两小时可以加快你的健身进程。 燃烧卡路里 一小时的健身操通常可以燃烧500-700卡路里，但两小时的锻炼可以将这个数字增加到1000-1400卡路里。这种额外的卡路里消耗可以帮助你减肥或保持健康的体重。 雕刻肌肉 健身操中包含的阻力练习，如深蹲、俯卧撑和哑铃动作...
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