内容简介：健身界流行着这样一句话：“三个月塑形，半年增肌。”那么，对于健身新手来说，健身四个月的时间，是否可以达到增肌的目标呢？今天，我们就来科学探究这个问题。 肌肉生长的生理机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多个生理因素，包括：蛋白质合成、肌纤维肥大、卫星细胞激活等。其中，蛋白质合成是肌肉生长的关键。当我们进行力量训练时，会对肌肉造成机械性损伤，从而刺激身体释放生长激素和胰岛素样生长因子等促合成激素...
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