内容简介：引言对于健身新手而言，增肌是一个既令人振奋又令人困惑的话题。除了关注饮食和休息之外，确定理想的健身房训练时长对于实现肌肉增长至关重要。本文将深入探讨增肌健身房训练的最佳时长，并提供科学依据和实践建议，帮助您制定有效的健身计划。 训练目标决定时长 1. 初学者：对于健身初学者，每次健身房训练的时间建议保持在 30-45 分钟。这个时长足以让他们完成必要的动作，同时避免过度劳累和受伤。2. 中级者...
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