内容简介：无论您是健身新手还是经验丰富的运动员，饮食都是健身减肥计划中不可或缺的一部分。选择正确的食物可以帮助您提高运动表现，促进肌肉生长，同时有效减脂。以下是精心挑选的一些食物，专为健身减肥而设计： 瘦肉蛋白 瘦肉蛋白，例如鸡肉、鱼肉、豆制品和瘦牛肉，是健身减肥的基石。它们富含蛋白质，有助于建立和修复肌肉组织，同时也让您感觉饱腹感十足，从而减少食欲和卡路里摄入。 推荐摄入量：每天每公斤体重 1.2-2...
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