内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个备受关注的话题。然而，很多人都会有这样的疑问：一个月在健身房训练，真的能增肌吗？答案是肯定的，一个月在健身房训练是可以增肌的，但需要注意的是，增肌是一个循序渐进的过程，想要获得显著的肌肉增长，需要长期坚持训练和合理的饮食。 1. 健身房训练的增肌原理 健身房训练增肌的原理是通过力量训练刺激肌肉纤维，使其产生微小的撕裂和损伤。在身体恢复过程中，肌肉纤维会重新合成并修复...
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