评论：增肌一天健身多久最有效？
内容简介：对于渴望通过健身增肌的人来说，把握最佳训练时长至关重要。训练时间过短可能无法产生明显的效果，而训练时间过长又会加重身体负担，得不偿失。那么，一天健身增肌的最佳时间是多少呢？ 增肌训练的原则 在探讨健身时长之前，了解增肌训练的基本原则非常关键：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练强度或重量，以持续刺激肌肉生长。* 充足的营养：蛋白质、碳水化合物和健康脂肪是增肌不可或缺的营养成分。*...
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