内容简介：刚开始健身时，很多人会期待快速增肌，但有时一周后却发现体重和肌肉围度都没有明显变化。这种情况并不少见，可能是以下原因造成的：1. 训练强度不够 健身初期，身体会对训练有一定适应期。如果你没有选择足够的重量或训练强度，肌肉得不到充分刺激，自然不会有明显增肌效果。尝试逐渐增加训练重量或次数，直到肌肉感觉到适度的疲劳感。2. 热量摄入不足 增肌需要足够的热量摄入。如果你每天的热量摄入不足以满足身体需要...
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