内容简介：对于女性来说，健身操一直是一种流行的锻炼方式，因为它可以提供心血管益处、提高灵活性并加强肌肉。然而，一个常见的问题是：健身操可以帮助增肌吗？答案并不简单，因为它取决于多种因素，包括锻炼的类型、强度和频率。 不同类型的健身操对增肌的影响 并非所有类型的健身操都对增肌有相同的效果。一般来说，以阻力训练为重点的健身操，例如普拉提或芭蕾塑形，比以有氧运动为主的健身操，例如尊巴舞或有氧搏击操，更有效于增肌...
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