内容简介：健身界有一个常见误解：胸骨可以通过锻炼增肌。事实并非如此。胸骨是一种硬骨，不含肌肉，因此无法通过锻炼增大或加强。然而，可以通过发展胸部周围的肌肉群，如胸大肌、前锯肌和斜方肌，来增强胸膛的外观。 健身增肌胸骨周围肌肉 要塑造胸部外观，重点应放在锻炼胸部周围的肌肉。以下是一些有效的练习： 卧推：这是一个复合动作，涉及胸大肌、前锯肌和三头肌。 飞鸟：此动作可针对胸大肌的不同部位，包括上胸、中胸和下胸。...
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