内容简介：健身后肌肉酸痛是常见现象，但如果酸痛过于剧烈，会影响日常生活和训练计划。正确的处理方式不仅能缓解酸痛，还能加速减肥。 了解健身酸痛成因 健身酸痛是由运动后肌肉微纤维撕裂引起的。撕裂的肌肉会释放出肌酸激酶等炎症因子，导致局部血管扩张、水肿和疼痛。一般来说，酸痛会在运动后24-48小时达到高峰，持续3-5天。 缓解健身酸痛的方法 1. 充分热身 运动前充分热身可以提高肌肉温度，增加血液循环...
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