内容简介：健身，一个听起来充满力量和健康的词汇，却也常常让人望而却步。许多人因为缺乏系统的方法，或者一开始就追求高强度训练，导致受伤或失去兴趣，最终半途而废。其实，健身并非遥不可及，只要循序渐进，由浅入深，每个人都能找到适合自己的健身方式，收获健康和快乐。 第一阶段：评估自身状况，奠定基础（0-4周） 在开始任何健身计划之前，最重要的是评估自身的健康状况。如果你有任何潜在的健康问题，例如心脏病、高血压...
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