内容简介：开始健身后，你可能会听到很多关于蛋白粉的建议。一些人会告诉你，它是增肌的必备品，而另一些人则会说它没必要。那么，对于健身新手来说，蛋白粉是必要的吗？ 蛋白粉是什么？ 蛋白粉是由分离的大豆、乳清、酪蛋白或其他植物蛋白来源制成的粉末。它是一种方便的方法来增加蛋白质摄入量，而无需食用大量全食物。 健身新手需要多少蛋白质？ 一般来说，健身新手每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。如果你体重 70...
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