内容简介：健身增肌是一段既艰苦又令人兴奋的旅程。想要获得理想的肌肉维度，除了严格的训练计划外，营养摄取也是至关重要的。以下将深入探讨健身增肌所需的最佳食物，帮助您有效提升肌肉质量。 蛋白质：肌肉构建基石 蛋白质对于肌肉生长至关重要，它是构成肌肉组织的氨基酸的来源。建议健身人士每天每公斤体重摄取1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：* 瘦肉：鸡肉、火鸡、牛排、猪里脊肉* 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼...
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