内容简介：前言 肚子大四肢瘦是一个常见的体形特征，这往往是由久坐不动的生活方式、不健康的饮食习惯和遗传因素造成的。这种体形不仅影响美观，还可能增加患上心血管疾病、2型糖尿病和脂肪肝等疾病的风险。 健身增肌的原理 增肌的过程本质上是增加肌肉蛋白质的合成。肌肉蛋白质合成是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括营养、激素水平和训练刺激等。通过进行适量强度和频率的抗阻训练，可以刺激肌肉蛋白质合成...
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