内容简介：对于男性健身者来说，增肌是一个艰巨的目标，需要坚持不懈的训练和适当的营养。饮食在增肌过程中至关重要，因为它可以提供身体所需的能量和营养素来构建和修复肌肉组织。本文将深入探讨适合健身男性增肌增重的食物选择和营养策略，帮助他们实现健身目标。 增肌增重所需营养素 * 蛋白质：蛋白质是肌肉组织的主要组成部分。男性健身者每天每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼...
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