评论：健身增肌增厚：全方位指南
内容简介：前言 想要打造健硕的身材，增肌增厚是必不可少的。本指南将为您提供全面的知识和技巧，帮助您有效地实现这一目标。 设定期望 增肌是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。一般来说，每月增长 1-2 磅的肌肉质量被认为是健康的。随着时间的推移，这些积累会带来显著的身体变化。 营养：增肌的基础 * 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。建议每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。* 卡路里盈余：为了增肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）