内容简介：“排骨”通常指身材过于瘦弱，缺乏肌肉线条的人群。对于这类人群来说，增肌是健身的首要目标。 然而，单纯的“增肌”往往意味着盲目增重，最终可能导致脂肪堆积，而非理想中的肌肉型身材。因此，针对“排骨”身材的健身方法，需要兼顾增肌和减脂，并注重科学训练和合理的营养补充。 一、 评估自身情况： 在开始任何健身计划之前，都需要对自身情况进行评估。这包括：身高、体重、体脂率、基础代谢率等...
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