内容简介：对于女生来说，健身增肌往往比减脂更具挑战性，但只要掌握正确的方法，女性也能练出强健紧致的肌肉线条。本文将提供一个全面的指南，帮助女生有效增肌，告别「皮包骨」的窘境，打造自信迷人的体态。 一、理解女生增肌的挑战 与男性相比，女生增肌有以下挑战：* 睾酮水平较低：睾酮是促进肌肉生长的关键激素，而女性的睾酮水平远低于男性。* 脂肪比例较高：女性的脂肪比例通常高于男性，这会阻碍肌肉的显现。* 代谢率较低...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）