内容简介：引言 小赵是一位久坐办公室的上班族，常年缺乏运动，体重逐渐增加。意识到健康的重要性后，小赵决定通过健身减脂，重塑健康体魄。本文将详细介绍小赵的减脂历程，涵盖减脂原则、运动方法和饮食技巧，为读者提供全面的减脂指南。 一、减脂原则 1. 热量赤字 减脂的核心在于创造热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。小赵通过记录饮食和运动，计算出每日所需的热量，并制定了略低于此热量的饮食计划...
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