内容简介：在健身房打造健美肌肉需要不仅仅是挥洒汗水，更需要注重科学饮食。合理的膳食搭配可以为肌肉提供充足的营养，促进增长和修复。以下是一篇针对健身房增肌者的科学饮食计划指南，帮助你高效提升肌肉质量。## 热量摄入 增肌需要消耗比平时更多的热量，以促进肌肉合成。一般来说，每天需要增加500-1000大卡的热量。你可以使用在线热量计算器或咨询专业营养师来确定你的目标热量摄入量。## 蛋白质摄入...
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