内容简介：健身增肌是一项科学的过程，需要注重营养、训练、休息等诸多方面。本文将详细介绍健身增肌期的增肌方法，帮助你科学有效地增加肌肉含量。 1. 摄入充足的热量 增肌的本质是肌肉蛋白质合成大于蛋白质分解。因此，需要摄入充足的热量为肌肉提供能量和原料。一般来说，增肌期热量应比平时多出 300-500 卡路里。热量主要来自碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素。 2. 重视蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的重要原料...
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