内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永无止境的追求。除了科学的训练计划外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。本文将提供一份全面的健身增肌餐食谱，帮助你为身体提供充足的营养，从而促进肌肉生长。 增肌饮食原则 卡路里盈余：增肌需要卡路里盈余，这意味着你摄入的卡路里必须多于消耗的卡路里。建议每天增加 250-500 卡路里的摄入量。 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。建议每公斤体重摄入 1.6-2.2...
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