评论：健身：增肌和不增肌
内容简介：健身是一个全面的过程，涉及营养、锻炼和休息等多个方面。对于寻求增加肌肉质量的人来说，了解健身增肌和不增肌之间的区别至关重要。 健身增肌 健身增肌的目标是增加肌肉量，从而提高力量、力量和身体成分。实现这一目标需要以下因素的结合：渐进性超负荷：逐渐增加锻炼的重量、次数或强度，迫使肌肉适应并生长。蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基本组成部分，每日摄入 1.6-2.2 克/公斤体重。充足的营养卡路里...
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