评论：健身增肌增肥的全面指南
内容简介：对于想要增加肌肉质量和体重的健身爱好者来说，增肌增肥是一个至关重要的目标。然而，增肌增肥是一个需要时间、努力和正确营养的复杂过程。本文将全面探讨健身增肌增肥的各个方面，指导你如何制定一个有效的训练和营养计划，以实现你的增肌目标。 训练：刺激肌肉增长 1. 渐进式超负荷：肌肉生长需要持续的刺激，渐进式超负荷是逐步增加训练重量或阻力的方法，这将迫使肌肉适应并生长。 2. 复合动作...
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