内容简介：在健身领域，增肌增力是许多人追求的目标。它不仅可以增强体格，还可以改善身体机能和整体健康。然而，增肌增力是一个循序渐进的过程，需要遵循科学的原则和实践方法。 营养：增肌增力的基石 营养是增肌增力的基石。要增加肌肉质量和力量，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉组织的组成部分，碳水化合物提供能量，脂肪支持激素产生和细胞功能。一般来说，每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质...
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