内容简介：对于常年健身的人士来说，饮食是保持体形和健康的关键因素。均衡的饮食可以提供必要的营养，支持肌肉生长和修复，同时帮助减少体脂。以下是一份科学指南，介绍常年健身人士如何饮食减肥： 1. 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长和修复的必要成分。对于健身人士来说，建议每天的蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。这可以帮助保持肌肉质量，并促进新肌肉生长。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡肉、豆类和乳制品。 2....
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