内容简介：成功减重后，你可能会迫不及待地想保持新获得的轻盈，并进一步塑造你的体态。制定一个全面的健身计划是关键，它可以帮助你增强肌肉，提升代谢，并预防体重反弹。 健身计划的基础 你的健身计划应基于以下原则：* 循序渐进：从低强度和短时间开始，逐渐增加强度和持续时间。* 多样性：结合不同的运动形式，如阻力训练、有氧运动和灵活性练习。* 连贯性：每周至少运动四到五次。* 持续性...
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