内容简介：健身的目的之一是增加肌肉质量，然而，有些人即使坚持健身，体重依然不见增加，肌肉也不见增长。以下探讨一些可能的原因，并提供相应的解决之道。 1. 热量摄入不足 增肌需要足够的能量，如果热量摄入不足，身体会优先燃烧脂肪和肌肉来获取能量，阻碍增肌。确保每天摄入足够的热量，以支持肌肉生长。建议每日每公斤体重摄入2.2-2.6克蛋白质和6-8克碳水化合物。 2. 蛋白质摄入不足...
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