内容简介：对于小胖墩们来说，健身减脂是一场艰苦的战役。然而，只要科学饮食和训练，绝对可以轻松瘦下来。接下来，我们就为小胖墩们提供一套行之有效的健身减脂宝典，帮助你们快速告别肥胖，拥有健康苗条的身材。 一、科学饮食 1. 控制总热量摄入：热量摄入必须低于热量消耗，才能达到减脂目的。一般来说，女性每天摄入1200-1500大卡，男性1500-1800大卡即可。 2. 均衡营养摄入：饮食中应包含足够的蛋白质...
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