内容简介：“排骨男”似乎已经成为一种网络流行语，用来形容身材过于瘦弱的男性。但对于这些渴望拥有健壮体格的兄弟们来说，这可不是什么值得骄傲的标签。 想要摆脱“排骨”称号，拥有令人羡慕的肌肉线条，需要一个科学系统的健身计划和合理的营养补充。本文将深入探讨针对“排骨男”的增肌方法，涵盖训练、饮食及其他重要因素，帮助你安全有效地实现肌肉增长的目标。 一、训练计划：循序渐进，避免损伤 许多排骨男在开始健身时...
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