内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。增肌速度因人而异，受多种因素影响，例如训练计划、营养摄入、休息和激素水平。 一般来说，男性在持续训练 6-8 周后开始明显增肌。这期间，肌肉增加约 1-2 磅。女性增肌速度可能较慢，大约需要 8-12 周才能看到明显效果，增肌约 0.5-1 磅。 以下因素会影响增肌速度：训练计划：针对特定肌肉群的复合训练可以有效促进增肌。营养摄入...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）