内容简介：踏入中年，身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，容易出现体重增加、肥胖等问题。对于中老年人来说，肥胖不仅影响外形，更会增加慢性疾病的发病风险。因此，中老年人健身减脂显得尤为重要。 一、中老年健身减脂的原则 在进行健身减脂前，中老年人应遵循以下原则： 循序渐进：一开始不要进行过于激烈的运动，应根据自身情况逐步增加运动强度和时间。 合理饮食：控制饮食热量摄入，多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉，少吃高油脂...
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