评论：健身增肌增胖的科学方法
内容简介：前言 健身增肌增胖是一个艰辛而漫长的过程，需要科学的训练、合理的饮食和充足的休息。本文将详细介绍增肌增胖的科学方法，帮助读者有效地实现目标。 训练计划 重量训练：重量训练是增肌增胖的关键。建议选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以同时刺激多个肌肉群，提高训练效率。每周进行 3-4 次重量训练，每次 6-12 次重复，3-5 组。 有氧运动：适量的有氧运动有助于促进脂肪燃烧和心血管健康...
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