内容简介：很多朋友在经历了长时间的休息、伤病或者其他原因中断健身后，都迫不及待地想要重新拾起运动的习惯。但是，直接恢复高强度的训练很容易导致旧伤复发或新的损伤出现，得不偿失。因此，如何安全有效地恢复健身，选择合适的动作至关重要。这篇文章将为您详细介绍恢复健身期间合适的动作选择，并提供一些循序渐进的建议。 一、 恢复期的评估：了解自身情况 在开始任何运动之前，首先要诚实地评估自己的身体状况...
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