内容简介：健身爱好者都知道，增肌需要足够的营养支持，而夜间健身后补充营养尤为重要。晚上健身完饥饿感袭来，选择合适的食物既能满足饥饿感，又能促进肌肉恢复和生长。下面就来分享一份增肌晚上健身完的营养指南，帮助大家在夜间健身后吃得科学、满足又有效。 碳水化合物：快速补充能量 健身后，身体消耗了大量能量，需要及时补充碳水化合物，这是一种快速释放能量的营养物质。优选来源包括：* 全麦面包/糙米：富含膳食纤维...
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