内容简介：背部是人体最大、最重要的肌群之一，它在我们的日常生活中起着至关重要的作用，参与各种动作，如站立、弯曲、举物等。对于健身爱好者来说，背部训练不仅可以提升力量和耐力，还可以有效减脂，打造宽阔坚实的完美体态。 背部肌肉解剖 背部肌肉主要包含以下几个部分：斜方肌：位于颈部两侧，向肩部延伸，负责抬起和转动肩胛骨。菱形肌：连接肩胛骨和脊柱，负责收缩和向后拉肩胛骨。冈下肌：位于肩胛骨下方，负责肩外展动作...
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